L'épaule du sportif : du bilan au retour terrain

Avoir un diplôme de masseur-kinésithérapeute DE ou équivalent

8h30 : Début cours / présentation

Kahoot + présentation des participants

9h15 : Début cours théorique

9h30: Réflexion « de quoi mon sportif a-t-il besoin ?

10h10: Pratique  SSMP + discussion adaptation chez le sportif sur un strict press

10h40: PAUSE

10h50 : reprise théorie

12h30: Fin épaule de force

12h30-13h30 : PAUSE

13h30: Bilan de base – Théorie

14h: 30’/groupe

Pratique groupe 1

• GIRD
• Dynamo

Pratique groupe 2

• Flexion / abd / 3 mobs
• Mobilités cervicales
• Mobilités Thoraciques
• Force Gibson RE/RI et trapèze inférieur
• Chaîne cinétique (Hollow Arch…)
• Différencier GIRD osseux et capsulaire

15h00: début rééducation + phase 1

16h00: PAUSE à la fin routine latérale

16h15: PRATIQUE exercices phase 1 (20’/groupe)

Groupe 1

• Chaine fermée plots cognitif
• Iso hold
• Iso Push
• Nageur swissball
• Chaine cinétique élastique
• Fentes élévation
• Compression KB

Groupe 2 :

• CNM tensio
• Chaîne cinétique : Strict press / Push press
• Chaine cinétique
• Tirage trx élastique
• Cross education + imagerie

17h00 : théorie phase 2

17h15 : PRATIQUE phase 2 (20’/groupe)

Groupe 1 :

• Coiffe 90/90
• Chaîne cinétique landmine
• CNM 4 pattes Y + drop catch
• RE + élévation squat
• CCF shoulder clock
• Y – T -W – L buste penché
• Scapular drill
• Pliométrie balle
• Élastique excentrique (montée avec 2 mains / descente avec 1)

Groupe 2: Pails rails

• I
• Y
• RE
• RI dans le dos
• OH Squat
• Natation scap

18h FIN

8h30: A-C

8h50: épaule instable  postérieure

9h20: pratique épaule instable post

9h50 : théorie MDI

10h : Généralités instabilités ant

10h30 : Pause

10h45 : Traitements

11h00 : Théorie Rééducation instabilité antérieure Phase 1, 2 et 3

11h20 : CARS scapulaires / thoraciques (+deep squat)

11h40 : Pratique : Phase 3

(25’/groupe)

Groupe 1 :

• EMG Delto post
• Squat déstabilisation
• Endurance coiffe
• Brique delto post
• Gainage lat balle
• Y iso buste penché

Groupe 2

• Appréhension ball / valse / TRX
• Carry KB / bear walk
• 4 pattes swissball + CAR’s
• Bras de levier dynamo sol / debout

12h30 : PAUSE

13h30 : Phase 3 avec théorie renforcement musculaire

14h00: Pratique renfo musculaire (45’)

• Tirage Bucheron = force
• Pull over x 4 + éjection MB x 4 = contraste charge
• Traction normal TRX  Stato + 6reps = échec musculaire
• RE pure excentrique x 6 + Force
• Press landmine x 12 = Hypertrophie échec musculaire
• Floor Press = contraste charge
• ASH = plateformes ou dynamo  RFD

14h45 : Cas clinique 15’ de réflexion

15h00 : exposition cas cliniques (45’Max)

15h45 : théorie RTP

16h : PAUSE

16h15 : RTP

17h : Prévention

La formation s’effectuera en présentiel. Le formateur utilisera un support numérique pour les parties théoriques. Le support numérique sera mis à disposition des participants avant le début de la formation.

Des groupes seront constitués pour la partie théorique, supervisés par les formateurs.

Une analyse des connaissances de chaque participant sera effectuée en amont de chaque formation.

Au cours de la formation, des temps de questions-réponses sont prévus pour permettre au formateur de voir la progression des participants.

En fin de formation, un test final sera de nouveau effectué pour objectiver les acquisitions ainsi que les problèmes persistants des participants. Pour finir, un questionnaire de satisfaction sera rempli par les participants.